[...] wykorzystać, to walcz w sposób maksymalny, nie stawiając sobie żadnych ograniczeń. W gruncie rzeczy daje to teoretycznie bardzo ogromne możliwości. Właściwie dozwolone jest wszystko. Uderzenia, kopnięcia, gryzienia, zejścia do parteru, dźwignie, walka ze „sprzętem”, ataki palcami, jak również ciosy na krocze. Wszystko [...]
[...] brzucha. Nie wypisalem tutaj liczby powtorzen i serii, poniewaz sa one uzaleznione od naszych umiejetnosci. Najlepiej byloby odwiedzic strone www.100pompek.pl i tak jest wszystko napisane lacznie z przerwami i czasem na regeneracje. Co drugi dzien staram sie wykonywac cwiczenia ze skakanka i x3 w tygodniu mam trening hokeja na lodzie. Wiem, [...]
[...] 50g IV posilek(przed treningowy): kasza gryczana 80g ryz bialy 70g ryz brazowy 70g surowka z marchwi i jablek 50g V posilek(po treningowy): banan 180g jablko 100g VI posilek: Chleb 130g ser twarogowy chudy 100g Orzechy wloskie 40g Ogolnie: B:143g T:88g WW:527g KCAL:3503 Dobrze to wszystko ulozylem? Jakie produkty moge zamieniac z tymi co dalem?
[...] i złapałem go w drodze do stolika na bankiecie pokonkursowym. Spytałem się czy mogę sobie zrobić zdjęcie z MR, OLYMPIA mocno to akcentując i dając do zrozumienia, że jak dla mnie to on wygrał ten konkurs. Coleman zajarzył o co chodzi i jeden z jego kolegów zrobił nam zdjęcie. Nie no nie mogę tak wspominać bo wtedy wszystko było takie piękne...
jeśli chodzi o białko to jak jak najbardziej tak! Wszystko zależy jakie masz braki w diecie, proponuje żebyś dorzucił sobie jakiegoś gainera zawsze nim podbijesz kalorie
Dzieki za propozycje. Przekaze mu choc pewnie nie bedzie chcial nic zmieniac za bardzo bo juz to wszystko kupil + kupe bialka, gainerow, aminokwasow, animal pakow itd Wiec watpie zeby chcial slyszec o jakis dodatkowych kosztach. Czekam na dalsze odpowiedzi :)
Kurde 3 minuty z nim gadalem zas przez tel zeby mi wszystko powiedzial, czepiacie sie o Ankiete :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 102 Wzrost : 180 Obwód klatki : okolo 130 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 85 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 9 lat Ilość spożywanego białka : okolo 250 Ilość spożywanych [...]
Odrzywa dzieki za odpowiedz :) Tylko widzisz, z tym co napisales musialby wszystko jeszcze raz praktycznie kupic, nie da sie tak jak on se to wymyslij ewentualnie np same wino podwoić ? I jezeli chodzi o te HCG to napisz mi (tak tylko dla mnie) jaki jest sens brania w srodku cyklu bo z mojej minimalnej wiedzy na temat dopingu wiem ze to jest [...]
[...] mnie psychicznie przed głównym startem w tym roku pażdziernik-utrzymanie formy i START DOCELOWY!!! ----------------------------------------------------------------- Tak to wszystko będzie mniej więcej wyglądało,na pewno będą się na bieżąco pojawiały jakieś zmiany,korekty jednak myślę,że nie będą one duże.Na pewno zmieni się moje podejście do [...]
[...] na żołądek i jelita (przelewanie, wzdęcia), to jeszcze czułam, że autentycznie mi słabo - wyszłam z wykładu i kupiłam w pierwszym lepszym sklepie orzechy włoskie. Po chwili wszystko wróciło do normy. Wróciłam do domu i zjadłam kromkę chleba delight wzbogaconego błonnikiem z polędwicą i pomidorem, a właściwie wmusiłam ją w siebie (generalnie nie [...]
[...] mniej kaloryczności wiec zobacz o co chodzi. A zalecenia w piramidzie żywieniowej dla diety 2000kcal to 200g ww, wiec twoja ilość nie jest jakaś ekstremalna Musisz sobie to wszystko wypośrodkować, biegając i trenując siłowo potrzebujesz węglowodanów, da sie zmniejszyć ich ilosc ale nie polecałabym za wiele bo zamiast odchodzić sie z tłuszczu [...]
[...] nie chce się kłócić w domu o żarcie więc jem to co mi matka zrobi. Dużo gram w piłkę nożna 1-3 razy w tygodniu. Proszę o komentarze, chętnie odpowiem na pytania :] Chyba wszystko wiec wrzucam foty. Zdjęcia z początku: http://img401.imageshack.us/i/poczatekplecy.jpg/ http://img36.imageshack.us/i/pocztekprzd.jpg/ Maj 2010: [...]
Spisałem wszystko jeszcze raz, może tak byłoby dobrze: z rana przed bieganiem: - 2 jabłka 8.00: - 5 jajek - 1 papryka czerwona - 1 banan 11.00: - 200g. makreli wędzonej - 5 pomidorów 14.00: - 200g. piersi z kurczaka - 1 papryka czerwona - 30g. oliwy z oliwek a teraz zamiennie: - 50g. ryżu brązowego (w dni treningu) - 5 pomidorów (w dni bez [...]
[...] to przeczekałbym okres doj. i wtedy wycioł to, oczywiście prywatnie koszt w takich klinkach to od 4 do 6 tyś. Na początku wydaje się to kosmiczna cena, też tak myślałem, ale wszystko dokladnie przedstawiłem rodzicom i 16 listopada jade na zabieg :) 3) Tak jak mówiłme w prywatnych klinikach cena 4-6 tys. Odsysanie tłusczu z tego miejsca-4tys [...]
[...] bo dopuszczasz do siebie, że może być coś nie tak. Też tak przez chwile miałem, dlatego cieszę się ze tak wyszło, iż po telefonie 2 dni i po sprawie. Teraz mam nadzieję, że wszystko się dobrze zagoi i przyszłe lato bez koszulki na plaży ( w końcu! ). Jak coś chcesz jeszcze wiedzieć pisz, chętnie odpowiem bo też miałem wątpliwości przed zabiegiem [...]
a co polecacie na przytycie? Chciałbym nabrać trochę masy, trenuje 2 razy w tygodniu muay thay, miedzy treningami jakies pompki podciaganie, ale musze to wszystko usystematyzować. Staram się jeśc dużo o stałych porach dużo bananów, produktów mlecznych, ryżu ryb. Polecacie jakąś odżywke podczas treningu po lub przed oraz w dni w których nie ćwicze?
[...] jesteś nielicznym z tych którzy sensownie piszą w dziale. Sęk jednak w tym że tzw świeżak, który już zdecyduje się na przeczytanie tak długiego tekstu musi mieć jak krowie na rowie wszystko napisane,bez żadnych wątpliwosci. Tymczasem jakbym ja był świeżakiem to właśnie w puktach które wyzej wymieniłem sam bym się zastanawiał jak to w końcu jest.
nie chodziło o wyrzucenie a o takie sformułowanie tej kwestii na zasadzie że "nie ma złotego środka na wszystko", wazne są każde szczegóły, czy to masa, czy technika, czy wydolność...im wiecej wszystkiego tym zawodnik jest lepszy. No i poczekajmy za opinie reszty
[...] Odżywki: obecnie nie ma Mam taki problem. Ćwiczę już trochę czasu i raz miałem już sytuacje, że musiałem zrobić przerwy bo zbytnio przeciążyłem nadgarstki. Po pewnym czasie wszystko wróciło do normy. Zrezygnowałem z ćwiczeń na biceps gryfem, na gryf łamany. Jednak dalej czułem ból w nadgarstkach więc ćwiczę biceps tylko hantelkami, aby nie [...]
Propozycje rozwoju działu!
